건선 증상과 완화법에 대한 꿀팁

건선은 만성적인 염증성 피부 질환입니다. 건선의 증상은 피부가 붉게 부어오르고 하얗게 비늘처럼 각질이 일어나는 특징을 가지고 있고, 가려움과 통증을 동반해 심리적인 스트레스도 함께 유발되는 골치 아픈 피부 질환입니다. 오늘은 이 피부 질환의 완화법을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 건선의 원인과 증상

건선의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 면역 시스템의 이상 반응과 유전적 요인이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 일반적으로 피부 세포가 정상보다 빠르게 증식하면서 피부 표면에 두꺼운 각질이 쌓이는 것이 특징입니다.

 

>> 주요 원인:

①면역 체계 이상: 건선은 자가면역 질환으로 분류되며, T세포가 외부 자극이 없음에도 피부를 공격하여 염증 반응을 유발합니다. 이로 인해 피부 세포가 빠르게 생성되어 비늘처럼 쌓입니다.

②유전적 요인: 부모나 형제자매 중 건선을 앓고 있다면 발병 확률이 높아집니다. 건선 관련 유전자는 HLA-Cw6 등의 특정 유전자로 알려져 있습니다.

③스트레스: 정신적 스트레스는 호르몬 변화와 면역 반응을 유도하여 건선을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.

④감염 및 상처: 인후염, 편도염 같은 감염이나 피부에 상처가 생긴 경우, "쾨브너 현상"이라 불리는 반응으로 인해 건선이 발생할 수 있습니다.

⑤약물 및 음주: 베타차단제, 리튬, 항말라리아제 등의 약물은 건선을 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 과도한 음주도 마찬가지입니다.

⑥흡연: 니코틴은 염증 반응을 강화시켜 건선을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

>> 주요 증상:

①피부에 붉고 단단한 반점이 나타나고, 그 위에 하얗고 건조한 각질이 겹겹이 쌓입니다.

②병변 부위에 가려움, 따가움, 작열감이 동반될 수 있습니다.

③주로 팔꿈치, 무릎, 두피, 등, 손톱에 잘 생기며, 손톱에는 오목한 패임이나 두꺼워짐이 나타날 수 있습니다.

④건선성 관절염이 동반될 경우 관절통과 부종도 발생합니다.

 

 

2. 건선 완화를 위한 홈케어 방법

건선은 완치보다는 증상 완화와 재발 방지가 핵심입니다. 증상 완화와 재발 방지를 위해 다음과 같은 홈케어 방법을 실천해 보시길 바랍니다.

 

①보습 유지: 하루 2~3회 이상 피부에 보습제를 충분히 발라 수분을 유지합니다. 무향료, 무색소의 민감성 피부용 제품이 좋습니다.

②미온수 샤워: 10분 이내로 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 샤워 후 즉시 보습제를 발라 수분 손실을 막습니다.

③피부 자극 최소화: 긁거나 세게 문지르는 행동은 삼가고, 순면 소재의 옷을 입어 피부 자극을 줄입니다.

④햇빛 노출 조절: 자외선은 건선 완화에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 노출은 오히려 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

④스트레스 관리: 요가, 명상, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 줄이면 증상 완화에 도움이 됩니다.

⑤온습도 조절: 실내 습도는 40~60%를 유지하고, 급격한 온도 변화는 피합니다.

 

 

3. 건선에 도움이 되는 성분

피부 진정과 염증 완화에 효과적인 성분을 포함한 제품을 사용하면 관리에 도움이 됩니다.

 

①살리실산: 각질 제거를 돕고 비늘을 부드럽게 만들어줍니다.

②콜타르: 염증과 가려움, 각질을 줄이는 데 사용됩니다. 다만, 자극이 강하므로 주의가 필요합니다.

③세라마이드: 피부 장벽을 강화하고 수분 유지에 효과적입니다.

④비타민 D 유도체: 피부 세포 증식을 억제해 건선 치료에 활용됩니다.

⑤알로에 베라: 피부를 진정시키고 수분을 공급해 가려움을 줄여줍니다.

⑥우레아: 각질을 부드럽게 하고 수분 유지에 도움을 줍니다.

 

4. 건선 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식

 >> 도움이 되는 음식: 

①오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨, 치아씨드는 항염 작용을 하여 염증을 억제합니다.

②녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 당근 등은 항산화 성분이 풍부해 면역 조절에 도움을 줍니다.

③통곡물: 현미, 귀리, 보리 등은 혈당을 안정시키고 염증을 줄이는 데 유익합니다.

④베리류: 블루베리, 라즈베리 등은 폴리페놀과 항산화 물질이 풍부해 피부 보호에 도움을 줍니다.

⑤호두, 아몬드: 비타민 E와 좋은 지방이 많아 피부에 유익합니다.

⑥그릭 요거트: 장 건강과 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

>> 피해야 할 음식:

 

①가공식품 및 인스턴트: 방부제, 색소, 첨가물이 염증을 악화시킬 수 있습니다.

②설탕과 정제 탄수화물: 케이크, 쿠키, 흰 빵 등은 혈당을 급격히 상승시켜 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

③붉은 고기: 지방이 많은 소고기나 가공육은 포화지방이 많아 염증을 유발할 수 있습니다.

④유제품: 일부에게는 면역 반응을 자극해 증상을 유발할 수 있습니다.

⑤튀긴 음식과 트랜스지방: 염증 반응을 촉진하고 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.

 

◆ 마무리

 

건선은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 만성 질환이지만, 평소의 꾸준한 관리와 건선에 도움이 되는 음식 섭취, 피부관리 등의 생활 습관 개선으로 증상을 충분히 완화할 수 있습니다. 건강한 피부 상태에서 자극을 줄이고 보습을 생활화하며, 피부에 맞는 제품을 사용하는 것만으로도 큰 변화를 경험할 수 있습니다. 무엇보다도 자신의 피부 상태를 잘 이해하고 꾸준히 관찰하며 개인마다 건선의 증상과 반응이 다르므로, 자신에게 맞는 관리법을 찾아 실천하세요.